"יורדים מהכביש", המדריך לריצת שטח, פרק 11 ואחרון: בחזרה להתחלה
כמו במעגל הזן היפני, בסוף אנחנו חוזרים להתחלה. הפרק האחרון ב"יורדים מהכביש" עוסק ביסודות שצריך להקנות עבור ריצה נכונה
יורדים מהכביש, המדריך לריצה נכונה, פרק 10: ריצה בירידה
כדי לרוץ בשטח בירידה צריך לעבוד על דבר עיקרי אחד: קצב חילוף הרגליים. בסרטון הזה תדעו כיצד לעשות זאת נכון
יורדים מהכביש, המדריך לריצה נכונה, פרק 09: ריצה בעלייה
במרתונים החשובים בעולם לא תמצאו עליות, בתחרויות השטח לא תמצאו מישור. לכן, אם אתם מתכוונים לרוץ בתנאי שטח, הצפייה בפרק הזה היא חובה
"יורדים מהכביש", המדריך לריצה נכונה, פרק 8: חדר היפוקסי
"יורדים מהכביש", המדריך לריצה נכונה, פרק 7: כוח מתפרץ ושיווי משקל
כוח מתפרץ חשוב בריצות שטח, בהן נחוצים ניתורים ושינויי כיוון. בפרק הזה נדגים מדוע זה יכול לסייע פלאים לשיפור יכולות הריצה שלכם
"יורדים מהכביש", המדריך לריצה נכונה, פרק 6: אימון כוח פלג גוף תחתון
יורדים מהכביש, המדריך לריצת שטח, פרק 5: אימון כוח פלג גוף עליון
כדי לרוץ טוב צריך לא רק רגליים חזקות אלא גם גוף חזק. הפחתת עומס הרגליים דרך שימוש נכון בידיים יכולה להוריד 30 אחוז מהעומס. איך עושים את זה נכון? דניאל קרן מדגים
"יורדים מהכביש", המדריך לריצה נכונה: כך תשתמשו במדרגות בחדר הכושר
על מדרגות בחדר הכושר לא עולים סתם. דניאל קרן, מייסד מועדון רצי תל אביב, מסביר כיצד משיגים תוצאות מיטביות ומדוע חשוב לעלות על המכשיר כדי להכין את עצמכם בצורה האופטימלית ביותר לריצה בשטח. בפעם הבאה שאתם רואים את המדרגות האלה, דעו שיש בהן יותר משהעין מגלה
"יורדים מהכביש", המדריך לריצה נכונה: זריזות, שיווי משקל וקואורדינציה
המיומנות שבריצת שטח דורשת תרגול, שמורכב משלושה גורמים: זריזות, שיווי משקל וקואורדינציה. לפניכם 10 תרגילים פשוטים לביצוע שיעזרו לכם להתרגל לכל תוואי שטח
"יורדים מהכביש", המדריך לריצה נכונה: בשטח, גם ירידה צריכה להתבצע נכון
ריצת שטח עם מקלות יכולה לתת המון, אבל אם לא אוחזים בהם כמו שצריך הם לא אפקטיביים. בסרטון הבא תוכלו לראות כיצד עושים זאת בזוויות הנכונות ולנצל את היתרון העצום שיש לכם