קבוצות ליגת העל מגבירות בימים אלה את קצב האימונים שלהן לקראת החזרה המתוכננת של משחקי ליגת העל, דבר שעשוי לקרות אולי כבר בסוף השבוע הבא. מרגע פתיחת המלחמה באיראן ועד שניתן האישור לחזרת הקבוצות לאימונים, היה פרק זמן של 7-10 ימים בו הקבוצות למעשה לא התאמנו כלל, כאשר חלק מהשחקנים הזרים טרם שבו לישראל עד היום וכל אחד מהם מתאמן באופן אישי ועל פי תכנית אימונים שהותאמה לו על ידי מאמני הכושר והצוותים הפיזיולוגיים בקבוצות השונות.
ערן שדו, מאמן הכושר של נבחרת ישראל בכדורגל מזה עשור ואחד מאנשי המקצוע הכי בכירים בארץ בתחום הכושר והפיזיולוגיה, העניק ראיון מיוחד לוואלה ספורט, והתייחס להשפעות פגרת המלחמה מבחינה פיזיולוגית על השחקנים והקבוצות עצמן לקראת חזרת הקבוצות למשחקים.
"אם היינו מדברים לפני 20 שנה או אפילו 15 שנים אחורה הייתי אומר לך שיש בעיה, כי היתה פחות מודעות. היום אני יכול לפרגן לכדורגלן הישראלי, שהוא מבין את המשמעות של כל נושא השמירה על הכושר הגופני. דיברתי עם עשרות שחקנים בשבועות האחרונים, הם מתייעצים איתי, שואלים, מבקשים תכניות אימון ושאלו מה אפשר לעשות בתקופה כזאת כשכל אחד מתאמן לבד.
"הם עשו אימוני כוח וגמישות בבית, יצאו החוצה לריצות וחדרי כושר ודאגו לשמור על רצף של אימונים. השחקן הישראלי מבין היום שהגוף שלהם זה כלי העבודה שלהם ואי אפשר לא להתאמן, אז כולם התאמנו. נכון שזה לא כמו להתאמן בקבוצה, אין אינטרקציה בין כולם, אין משחקונים ויש מן הסתם פחות מגע עם כדור, אבל בכל מה שקשור לשמירה על אורך חיים בריא, תזונה נכונה, אימונים אירוביים ואנ-אירוביים כאלה ואחרים הם כולם עשו את מה שנדרש. אז בסופו של דבר תהיה השפעה לעצירת האימונים, אבל לא בצורה כל כך ניכרת".
המון שנים היתה לשחקן הישראלי סטיגמה של עצלן, מחפף ולא מקצוען. זה השתנה בשנים האחרונות?
"אני קצת חולק על הסטיגמה הזאת ואם אני עוקב אחרי השחקנים שלנו שיוצאים לשחק באירופה או בארצות הברית, הם עושים נתונים מטורפים. למשל, מאמן הכושר של לצ'ה, אמר לי על עומרי גאנדלמן- "הוא טופ טופ טופ סרייה A", ואם אתה תראה נתונים שלו תבין במה מדובר. אלי דסה, בגיל 33, יש לו את הנתונים הפיזיולוגיים הכי טובים בניימיכן, זה הכל מגובה ומתועד ב-GPS שלו ובנתונים שאני מקבל מהקבוצה. מנור סולומון, ענאן חלאיילי, תאי בריבו ששלח לי לאחרונה את הנתונים שלו מארצות הברית".
"וגם בכדורגל הישראלי, קח אחד כמו דן ביטון, דוגמא אחת מיני רבים, בנבחרת ישראל הוא עושה נתונים שהם טופ אירופאי, זה מתבטא שקילומטראז' שהוא עושה, לספרינטים, למהירות, מיאוצים, תנועה והנתונים שלו מאוד מאוד גבוהים ןמה שיפה זה שהוא שומר על זה משחק אחרי משחק, ואצל כולם זה מגיע אך ורק מעבודה נכונה באימונים והתנהלות של ספורטאי ברמה הגבוהה ביותר".
כמה זמן להערכתך הקבוצות צריכות כדי לחזור לכושר סביר לקראת חזרת המשחקים?
"אם תיקח את פגרת החורף הקודמת שהקבוצות קיבלו בנובמבר שעבר, לכל קבוצה היה בין חמישה לשבעה ימי חופש. אם ניקח את המקרה עכשיו, המלחמה פרצה בשבת, נגיד שהקבוצות כולן התאמנו בשישי לפני פרוץ המלחמה, בחמישי שאחרי כבר קיבלו אישור לחזור להתאמן. אז שוב מדובר בפגרה של 7-8 ימים. גם אם בחמשת הימים הראשונים השחקנים לא עשו כלום, וזה לא המקרה, אבל נגיד, לא יקרה שום דבר. חשוב מה יקרה מעכשיו והלאה.
"כל הקבוצות כבר התאמנו כל השבוע הזה ברצף, בגדול לא צריכה להיות בעיה לחזור לשחק. ושוב, אני חייב לפרגן לכדורגלן הישראלי וחייב לפרגן לצוותי האימון של הכושר בקבוצות. אני יודע בוודאות שהם נתנו תכניות אימון, היו בקשר ישיר ורציף עם שחקנים והשחקן הישראלי מבין היום את המשמעות של ללכת ולהתאמן. שני הבנים שלי (רוי ונבו, ר"ב) משחקים בליגת העל ואין יום שהם לא הלכו למגרש, בסמוך למרחב מוגן והתאמנו לקראת החזרה. אני בטוח שגם שאר השחקנים עשו אותו דבר".
כמאמן הכושר של הנבחרת, אתה בקשר ישיר עם כל צוותי הכושר בקבוצות ועם מאמני הכושר של כל הליגיונרים?
"אני בקשר רציף עם כולם, כל הזמן. רק היום דיברתי עם מאמן הכושר של מכבי תל אביב, עם מאמן הכושר של בית"ר ירושלים והצוותים הפיזיולוגיים של הליגיונרים גם בקשר רצוף איתי. מיום שהתחלתי לאמן את נבחרת ישראל לפני עשר שנים אני בקשר עם כולם כל הזמן, גם עם השחקנים. יש עניינים של עומסים, פציעות, התנהלות של השחקנים והמעקב הוא על בסיס שבועי באופן קבע".
איך אתה רואה את נושא השחקנים הזרים שלא חזרו לישראל. הם קיבלו אמנם תוכניות אימון, אבל מה תהיה ההשפעה של חזרה מאוחרת שלהם לאימונים?
"זה שונה כשאתה מתאמן לבד ולא במסגרת קבוצתית. בסוף כדורגל הוא ספורט קבוצתי, זה לא ספורט אינדיבידואלי. שחקנים צריכים להתאמן בקבוצות שלהם, יש אינטרקציה, יש חיבור, יש עוצמות, התנגדויות של אחד מול השני, גם הדרישה הפיזיולוגית היא שונה. כמה שלא תתאמן לבד בסוף החיבור לקבוצה הוא מאוד משמעותי. כולם יודעים שערן זהבי ואני התאמנו במשך שנים ככה, באחד על אחד (בקורונה, בסין, ר"ב) אבל אין כמו להתאמן בקבוצה. החיבור לשחקנים, החיבור לכדור".
"בהפועל תל אביב חסרים שישה או שבעה זרים, כך גם בהפועל באר שבע וגם במכבי תל אביב ואנחנו יודעים את המשמעות של הזרים בקבוצות הללו, אני מקווה עבורם שזה לא ייפגע בהן, אבל אין ספק שזה פחות נוח להתאמן ככה, כשכל השחקנים לא נמצאים איתך, כשאתה לא רואה שחקן בעיניים, לא רואה תגובות שלו. אפשר לנתח נתונים יבשים דרך תוכנות ודרך GPS, אבל אין כמו קשר עין ישיר עם השחקן. ואם אתה לא רואה שפת גוף, לא יודע מידת אנרגיה בגוף, זו בעיה, כי בסוף מדובר בחבילה אחת שלמה. אני בטוח שהצוותים עושים עבודה מדהימה ומחפשים פתרונות גם לזרים שלא כאן ואני מקווה שכולם יגיעו לארץ כמה שיותר מהר".
"עד כמה האישיות של השחקן והמקצוענות שלו באים לידי ביטוי כשהוא מתאמן לבד?
"זה חד משמעי נכון. העניין הזה של האישיות ועד כמה שחקן ייתן מעצמו באימון, גם אם הוא לבד, הוא קריטי וחשוב, עד כמה שחקן יפיק את המקסימום מהאימון שניתן לו. בסוף, האישיות של השחקן, הערכים שלו, המקצועיות שלו והדרך שבה הוא משקיע במקצוע שלו, זה הדבר הכי חשוב".
הקבוצות צפויות לחזור עכשיו ללו"ז משחקים צפוף ולא רק שהיתה פגרה כפויה וסגלים ללא חלק מהזרים, הם גם יצטרכו לשחק שלושה משחקים בשבוע כדי להדביק את הפער. עד כמה הנושא הפיזיולוגי הוא קריטי במצב כזה?
"פה יהיה משקל מאוד מאוד גדול למאמני הכושר ומאמני היכולות הגופניות, בעיקר בלדעת לחלק עומסים במשחקים עצמם, אבל בעיקר בין המשחקים. תהיה משמעות גדולה מאוד לעבודה שתהיה בין משחק ומשחק, איך אני מחלק דקות במשחק נתון, אבל גם בין כמה משחקים באותו שבוע. אני צריך לנהל את השחקנים ולהבין כל שחקן בנפרד".
"העומס הוא לא קבוצתי, העומס הוא אינדיבידואלי. כשאתה אומר לי לדוגמא מכבי תל אביב בעומס, אז מי במכבי תל אביב בעומס? זה לא בהכרח כולם, העומס הוא על מי שמשחק יותר דקות לאורך יותר משחקים. אז אני צריך לדעת לחלק דקות אצל כל שחקן. אני יודע בוודאות שיש צוותים פיזיולוגיים מדהימים בארץ, חייב לפרגן לכולם, זה לא יהיה קל, אבל הם יצטרכו לנהל את העניין הזה".
אם יש לך עצה אחת לתת לצוותי הכושר והיכולות הגופניות בקבוצות, מה תגיד להם?
"לדעת לנהל טוב את הימים בין המשחקים עצמם. זו נקודה ממש קריטית בתקופה כזאת. כל מה שקשור להתאוששות, לחלוקת עומסים, לתזונה, אפילו משך האימון וכמה יחידות אימון ומה המשך שלהן במהלך השבוע בין המשחקים. איך לנהל את האינדיבידואל בתוך הקבוצה. הניהול הוא לא רק כלפי מי ששיחק וצריך התאוששות, אלא גם כלפי מי שמתוכנן לשחק במשחק הבא, או בשבוע הבא, כל שחקן לגופו".
"לצוותים הפיזיולוגיים יהיה משקל גדול מאוד לצד המאמן הראשי, בניהול האימונים וההכנות. בעומס משחקים כזה כמעט אין ימי חופש מצד אחד ואין זמן לאימונים בעצימות גבוהה מאוד, מצד שני כי אתה בין משחקים. מי שיידע לנהל את הבין לבין, זה יהיה האקס פקטור של הקבוצות. צריך לדעת לנהל את העומסים בצורה מבוקרת ומי שיידע לנהל את זה נכון, יביא יתרון מאוד גדול לקבוצה שלו".
הנבחרת מתכנסת בסוף החודש לקראת משחק האימון נגד גאורגיה. כמה השפעה תהיה לנושא המוכנות הפיזיולוגית בבחירת שחקני הסגל?
"אז כמו בכל כינוס ובכל צוות שעבדתי איתו, אני רק מייעץ. אני אמצעי לעזור למאמן כדי להשיג את המטרות. אני אהיה כמובן בקשר עם הצוותים של השחקנים שבסגל המורחב. רן בן שמעון הוא זה שבוחר את השחקנים שהוא רוצה, אנחנו ניצור קשר עם השחקנים ועם הצוותים הרפואיים והצוותים הפיזיולוגיים, נקבל הערכת מצב ונבין מה נכון עבור השחקן, הנבחרת והקבוצות שלהם ונקבל את ההחלטות הטובות והנכונות ביותר, כמו שאנחנו תמיד משתדלים לעשות. תהיה משמעות גם לחזרת המשחקים, מתי זה יהיה, כמה משחקים יספיקו עד כינוס הנבחרת, אולי לא יהיה משחקים, אולי מחזור אחד, שני מחזורים, יש לזה משמעות וקשה כרגע לאמוד את הדברים".
אי אפשר לסיים ראיון איתך בלי לשאול על ערן זהבי ולנסות להבין דרכך כמה ספורטאים כמוהו בכלל, לא רק כדורגלנים, בכל הקשור למקצוענות, עצימות, משמעת ורעב, פגשת בקריירת האימון שלך?
"ערן זהבי מבחינתי הוא פורץ דרך. בתחום שלו וכמו שאמרת כספורטאי ולא רק ככדורגלן. יש לו את כל החבילה כולה. כל מה שקשור להתנהלות היומיומית, העבודה בין לבין משחקים, הכנה למשחק, תזונה, שמירה על הגוף, בטח ובטח כל מה שקשור למשחק עצמו, זה הכל היה הטופ שבטופ. יש הרבה שחקנים ישראלים שלקחו את ערן זהבי כדוגמא והם כיום מתנהלים כמוהו, כדי להגיע הכי גבוה שאפשר".
"אני שוב רוצה לפרגן לשחקנים כמו גאנדלמן, דסה, מנור סולומון ואפילו סתיו למקין, שהוא דוגמא נפלאה, דניאל פרץ שעושה עבודה נהדרת ועוד רבים וטובים. כולם ממשיכים את הקו של ערן והוא באמת היה סוג של פורץ דרך עבור כולם. הם שיחקו איתו, למדו ממנו ובסוף הכדורגל הישראלי כולו הרוויח מזה".
אתה כבר 10 שנים בנבחרת ישראל, לא מדגדג לך לחזור ולאמן בקבוצה בישראל או אפילו באירופה?
"כל כך כיף לי בנבחרת. אני מרגיש שאני ממצא את עצמי בכל יום, אני בסיפוק אדיר, כייף לעבוד בהתאחדות לכדורגל, כייף לי להיות בנבחרת הבוגרת. עכשיו רק חזרתי מכינוס של נבחרת הנשים לקדם המונדיאל, לפני חודש נערים א' ומבחינתי זה וואו, זו הגשמת חלום. אני לא רואה משהו שיכול להזיז אותי מהנבחרת וכל עוד זה תלוי בי, אני לא אחפש שום דבר אחר. כייף לי וטוב לי ואני מאושר והלוואי שלא ייגמר לעולם".