פיקוד העורף הגל השקט

הגדרת ישובים להתרעה
      הגדרת צליל התרעה

      נושאים חמים

        ספורטאים בבידוד: אל תפספסו את המסיבות הביתיות של שאקיל אוניל

        אם כבר בידוד אז עם כוכב הלייקרס לשעבר, שחוגג עם משפחתו בגדול מדי יום. וגם: משה חוגג, דג'וקוביץ', אליסון וגארת' בייל

        ספורטאים בבידוד: אל תפספסו את המסיבות הביתיות של שאקיל אוניל
        טובי הכדורגלנים מעבירים את הזמן בפגרה בעזרת אתגר נייר הטואלט

        בווידאו: אתגר נייר הטואלט

        אם להיות איפשהו בבידוד, אז רק בבית של שאקיל אוניל

        View this post on Instagram

        Oneal boys kitchen concert

        A post shared by DR. SHAQUILLE O'NEAL Ed.D. (@shaq) on

        תראו איזו חגיגה

        והנה עוד קצת

        View this post on Instagram

        CRIBCHELLA DAY 3

        A post shared by Shareef O'Neal (@shareefoneal) on

        המרעננים הרשמיים של הבידוד

        זלאטן מנצל את הזמן

        אתגר הבידוד של אליסון

        View this post on Instagram

        Quarantine challenge @alissonbecker ??

        A post shared by SPORTbible (@sportbible) on

        גארת' בייל ממשיך עם הגולף

        טיבו קורטואה שומר על כושר

        קרוליין ווזניאקי, האלילה שלנו

        האתגר החדש של טוני קרוס

        פול פוגבה מדגים שליטה בכדור

        האתגר של דולב חזיזה

        לפחות הכלב של רז שטיין עושה חיים

        הכושר הכי כיף שאפשר לעשות

        נובאק דג'וקוביץ' מתחיל לאבד שפיות

        View this post on Instagram

        Checking in. How's everyone doing at home? ????

        A post shared by Novak Djokovic (@djokernole) on

        האמת שזה נראה כיף

        משה חוגג משתתף באתגר של מיכאל אוחנה

        גם בהפועל רעננה יש אתגרים

        דני אבדיה מתגייס לצה"ל

        View this post on Instagram

        דני אבדיה, שחקן מכבי FOX תל אביב ונבחרת ישראל, התגייס הבוקר לצה"ל. החייל הטרי, שאמור להיבחר בדראפט ה-NBA הקרוב, הגיע הבוקר עם הוריו וסוכנו לבסיס קליטה ומיון בתל השומר ועבר את תהליך הגיוס כמקובל. דני היה אמור להתגייס בקיץ שעבר עם חבריו מנבחרת העתודה, איתם זכה באליפות אירופה, אבל גיוסו נדחה כדי לאפשר לו להתכונן לעונת היורוליג עם מכבי והעונה הוא הפך לאחד הצעירים הבולטים במפעל. דני אבדיה, שצפוי להשלים את שירותו במעמד של ספורטאי עילוי בארה"ב, אמר מיד אחרי גיוסו: "אני שמח וגאה להתגייס לצה"ל כפי שמצופה מכל אזרח בגילי. כמו על המגרש, גם במשימה הזו אעשה כל שיידרש ממני"

        A post shared by Maccabi Tel Aviv Basketball (@maccabitlv) on

        אורי ששון מתרגל לחיים החדשים

        View this post on Instagram

        אז כפי שפורסם, המשחקים האולימפיים נדחו ליולי 2021. אתם בטח יכולים לדמיין כמה התכוננתי לתחרות הזאת ב3 וחצי השנים האחרונות. בחלומות שלי כבר ראיתי את עצמי מתחרה בקיץ הקרוב ומצליח לעשות את מה שעשיתי בריו 2016 - זכיה במדליה אולימפית נוספת בשבילי ובשביל מדינת ישראל שאני כל כך אוהב. הקורונה, ההבנה שאימוני הנבחרת הולכים להפסק לתקופה הקרובה ודחיית האולימפיאדה בשנה, גרמו לי רגע אחד לעצור ולשאול את עצמי שאלות. איך אשמור על כושר? איך אמשיך להתחזק? איך אשמור על תזונה נכונה? ואז קיבלתי החלטה.. הבנתי שלבד כל הסיפור הזה לא יצליח והחלטתי לעבור לגור בבית של חבר יקר בשם אורי חומש שהוא גם מאמן כושר במקצועו. ידעתי שאם יהיה איתי האדם הנכון, זה יעזור לי מאוד מקצועית אבל קודם כל נפשית. ברמת האימונים אסור להתאמן בג'ודו, אבל באימוני הכושר שאנו עושים יחד אני משתדל לדמות כמה שיותר תחושה של קרב, כמו בעבודת סיבולת עם דופק גבוה. בפרמטר של הכח אני בכל אימון משקולות משתדל להרים יותר משקל וכך אני משמר, ואף משפר את הכח שהוא הכרחי במשקל הפתוח, בו אני מתחרה. האימונים משלבים כח ואירובי ואני לא מוותר בכל יום לפחות על אימון אחד, לפעמים גם שניים - תלוי בהרגשה. בנושא התזונה - נקודת מפנה משמעותית. החלטתי לרדת שמונה קילו ולהגיע תוך שנה למשקל יעד של 120 קילוגרם. מה שעומד מאחורי ההחלטה הזו זה הרצון להיות יותר מהיר וקליל, אפילו יותר ממה שהיית בריו, תוך כדי שימור הכח. זה חתיכת אתגר ועמידה בפני פיתויים ועל כך החלטתי להיגמל מסוכר ולאכול אוכל מזין עם כמות חלבון גדולה. כל מי שמכיר אותי יודע כמה אני אוהב לאכול, ומי לא בעצם? בתקופה הזו של הסגר יש לא מעט פיתויים ופחות הסחות דעת וזה מצריך משמעת ברזל. בחודשים הקרובים אני הולך לשתף אתכם בתהליך הזה, גם משום שזה נותן לי כח להמשיך ולא לוותר וגם הידיעה שזה יכול לעזור למי שמעוניין לחיות אורך חיים בריא, ולא רק ספורטיבי. יאללה - בואו נעשה את זה יחד !

        A post shared by Sasson Ori (@ori_sasson) on

        מזל טוב לטל בן חיים

        סבין ליזיקי עם תרגיל קל שכל אחד יכול לעשות בבית

        הכל בסדר שם?

        הבידוד של סטן ואוורינקה לא נראה כזה נורא

        אפילו השלג לא יכול לעצור את רוג'ר פדרר

        זה שאין ספרים עכשיו לא אומר שצריך לנקוט בצעדים חריגים