ארלינג הולאנד נחשב ל"ביו-האקר", כלומר כזה שמתחזק מערכת פרקטיקות המשלבת ביולוגיה, טכנולוגיה ורפואה מותאמת אישית. המטרה היא "לפרוץ" למערכות הביולוגיות של גופו, לשפר את התפקוד הפיזיולוגי והמנטלי, ולמקסם את יכולותיו על מגרש הכדורגל. אלו תלויות רבות, כמובן, בנתונים הטבעיים המרשימים שלו: 1.95 מטרים של גוף שרירי וגמיש. בדומה לכריסטיאנו רונאלדו או לברון ג'יימס, החלוץ הנורבגי אובססיבי להשגת אופטימיזציה גופנית, גם אם בצורה די בלתי קונבנציונלית.
זה מתחיל בשינה. הולאנד טען בכמה ראיונות שזהו "הדבר הכי חשוב בעולם", והוא משתמש בבקרה סביבתית קפדנית כדי למקסם את השלבים העמוקים שלה. הוא מרכיב משקפיים בעלי גוון כתום כשלוש שעות לפני הכניסה למיטה כדי להגן על ייצור המלטונין, מדביק את פיו בסרט הדבקה בלילה כדי לאכוף נשימה מהאף, ומשתמש בטבעת Oura כדי לעקוב אחר המדדים, קצב הלב וטמפרטורת הגוף.
היכנסו למשחק הניחושים השתתפו בחידון ואולי תזכו בחבילה זוגית לרבע גמר המונדיאל
@_fcmotivate Why erling haaland wears tape during sleep #footballtraining #soccer #soccertiktok #soccertraining #haaland #erlinghaaland #footballer #footballplayer #footballtiktok #fyp #soccertiktok ♬ Outro by m83 - ????
סימון טימסון, מנהל הביצועים של מנצ'סטר סיטי, הסביר זאת למערך הסושיאל של המועדון: "אנחנו יודעים שככל שמתקרבים ל-10 שעות שינה, כך הגוף יתאושש טוב יותר והשרירים יתחדשו וישתקמו לאחר אימון. אנחנו גם יודעים ששנת לילה טובה של בין 8 ל-10 שעות קשורה לסיכון נמוך יותר לפציעות ולביצועים פיזיים משופרים על המגרש. מעבר לכך, זה קוגניטיבי בדיוק כמו שזה פיזי: שחקנים שנחו היטב ושזכו לשינה איכותית ועקבית, מקבלים החלטות טובות יותר תחת לחץ".
הדבר הראשון שהולאנד עושה כשהוא מתעורר הוא לחשוף את עצמו לאור שמש טבעי. את היום הוא מתחיל בהליכה של 10 דקות בחוץ כדי לשאוף אוויר צח. מכיוון שמזג האוויר באנגליה נוטה להיות חשוך ומעונן, הוא משתמש לרוב בפנלים של אור אדום מלאכותי כדי לעורר אנרגיה תאית.
בנוסף, הכוכב אימץ תזונה המכונה "תזונת הנמר", שמכילה כ-6,000 קלוריות ביום. הוא צורך בעיקר איברים פנימיים כמו לב וכבד כדי לקבל ברזל, אבץ וויטמין B12. התפריט היומי שלו מורכב מסטייקים של טומהוק, דג לברק, דבש מקומי, ביצים על לחם מחמצת ואבוקדו. אגב, הוא גם מבשל כמעט את כל הארוחות שלו בעצמו, במקום להסתמך על שפים פרטיים.
Erling Haaland'ın fiziksel açıdan bu kadar sağlam, dayanıklı ve güçlü olması asla tesadüf eseri değildir.
— ɢᴇʀᴄ̧ᴇᴋ ᴀʟғᴀʟᴀʀɪɴ ᴅᴜ̈ɴʏᴀsɪ (@GercekAlfa7) June 21, 2026
Beslenme sistemine bakalım:
Kırmızı et, biftek, dana eti, tomahawk steak, kebap, ciğer, kalp, sakatat, yumurta, süt, filtrelenmiş su, bal, çiğ bal, patates, ekşi mayalı… pic.twitter.com/c6FmPesNPy
במשך ארבעה עד חמישה ימים בשבוע, השחקן מקיים שגרה של אמבטיות קרח וקריותרפיה בשילוב מיידי עם סאונה. הוא מקדיש 20 דקות מדי יום לעבודת גמישות אינטנסיבית של מכופפי הירך, המפשעה והשריר הדו-ראשי הירכי כדי למנוע קרעים חמורים.
מאחר שנשימה דרך האף נחשבת לבריאה יותר (מסננת, מחממת ומלחחת את האוויר שנכנס לריאות, ובמקביל מייצרת חנקן חמצני שמשפר את קליטת החמצן בדם ומגן מפני זיהומים), הולאנד מתרגל אותה באופן פעיל במהלך אימונים בעצימות נמוכה עד בינונית. הגבלת הנשימה מאמנת את הגוף לנצל חמצן ביעילות גבוהה בשיעור של עד 20%, משפרת את הסבילות לפחמן דו-חמצני ושומרת על קצב לב יציב יותר תחת לחץ פיזי.
יכול להיות שכל הפעולות הללו נשמעות כמו גימיק, אבל העובדה היא שכבר חמש עונות הוא ניצב כאחד משלושת הכובשים המצטיינים בכדורגל האירופי. זה קורה, בין היתר, בזכות אותו "האקינג" מוצלח שהוא הצליח לעשות לגופו.