מוח לפני כוח: שיטות האימון החדישות לפיתוח אינטליגנציה בספורט

בעולם הספורט התחרותי ובמיוחד בכדו רגל התחברו בשנים האחרונות מדעני הספורט למדעני המוח וכיום האימון עובר מהפכה עולמית במדינות המתקדמות בעזרת המדענים מתוך הבנה היום כי לא די כבר בכך כי השחקן יהיה עם כושר גופני מעולה, טכניקה טובה.

יש היום הבנה כי יש מהירות פיזית ויש מהירות חשיבה ולא כול שחקן יש לו תכונות מולדות כמו מהירות פיזית אך כן יש מהירות שהיא לא פחות חשובה "מהירות מחשבה בתנועה " מה שבא לידי ביטוי נמצבי משחק יותר וזה בא לידי ביטוי בלקרוא את המשחק, בקבלת החלטות וההתאמה למצבים משתנים והגבה במהירות בדרך התכליתית ביותר. מכריע.

כנס המאמנים הבינ"ל שם דגש בשנה האחרונה על המשמעות של "גמישות מחשבתית " שחסרה לשחקנים רבים כי זה גורם שלא התייחסו אליו באימון כאשר המוטו היה "יש לך או אין לך", בפרשנויות השונות למשל בגרמניה נשמע יותר ויותר המושג גם על ידי המאמנים הבכירים "השחקן לא מספיק אינטלגנטי", "בקבוצה אין מספיק אינטליגנציה" ופחות ופחות התירוץ לעיתים קורובות "יש לנו בעיה מנטאלית" .

מאמנים רבים שואלים ובצדק האם ניתן ואיך לאמן מרכיב חשוב זה וכאן בא המדע ועוזר לפענח את המושגים כמו "קואורדינציה קוגנטיבית", "אינטליגנציה משחקית", "קוגניציה מוטורית" ו"עיבוד מידע" ובתורת האימון החדשה יש כבר שיטות וצורות אימון חדשניות שנכנסו לשיח המקצועי עם עקרונות אימון ברורים לעומס ואינטנסיביות קוגנטיבית .

במחקר ובפרקטיקה יש גם ישראלי עבדכם הנאמן הנמצא בחזית הנושא בשיטות האימון שהוצגו בהתאחדות הגרמנית ובכנס מאמני האקדמיות בשיטות OCO ובשיטת CBC החדשה כאשר הבסיס הוא קואורדינציה בגבול היכולת עם ראייה פונקציונאלית המאפשרת הטרמה ,חיזוי ,טרום התמצאות בכדי להלביש על בסיס זה אימון קוגניציה . גישה זו כמו גישות חדשות אחרות מנסות לפתח את מה שניתן לכנות "אינטליגנציה ספורטיבית".

בישראל בולטים במיוחד הפרסומים בעבודה של ד"ר מרק ורטהיים - מומחה מדעי הספורט ומפתח שיטת OCO™ (Optimal Coordination Order) ויש כבר תלמידים בוגרי השיטה המצליחים מאוד בעבודתם תפיסה/גישה זו מבקשת לקשר בין קואורדינציה על כול רכיביה הרבים , תפקודי מוח , המאפשרים לפתח תחושות מרחב ולא רק ראייה מרחבית בכדי למצוא את הפתרון הטוב ביותר למצב מסוים. ראוי להבין כי המוח הקטן שאחראי על הקואורדינציה גם קשור לחשיבה מהירה וזה לא איבר טיפש כפי שרבים חשבו וחושבים .

פרופ' שלהורן כמו גם נובאק ואחרים מדגישים היום כמו רוב המדענים והמאמנים שיש עובדה קבוצתית במשחקי כדור קבוצתיים אך מצד שני הם מבינים מבינים היום שאי אפשר לבנות טקטיקה קבוצתית בלי יכולת אישית גבוהה ,אבל ברור כי כול אחד אחר ולכן יש לפתח במקביל את היכולת האישית לקבוצתית אך לשם כך יש כבר היום בדיקות שמאפשרות בעזרת מיפוי הרכיבים הקואורדינטיביים ,תחומי האימון הרצויים ותחומי הקוגניציה השונים לאתר דומיננטיות וגם חסכים ובכך לקבל תמונה מהימנה מה לאמן איך לאמן ,כמה לאמן ובאיזה תדירות בכדי שתהיה יכולת מיטבית.

בארץ יש כבר כמה שחקנים וקבוצות שנחשפו לדרך וכעת התהליך נמצא בעיבוד למכשור עוד יותר מתקדם כפי שהתבקשתי לעשות בהתאחדות הכדו רגל הגרמנית. מדידת "אינטליגנציה ספורטיבית" עדיין אינה אחידה: אך יותר ויורת אפשר לכמת במדויק כמה השחקן "חכם יותר" תנועתית.

השיטות המודרניות וצורות האימון לפיתוח אינטליגנציה משחקית כוללות:

מטרת העל בשיטות המודרניות : לא רק לשפר את הכושר או הטכניקה — אלא ראשית המוח שמפעיל אותם.

• בכול יחידת אימון יש היום בקבוצות הבכירות בעולם אימון קבוצתי שהמטרה היא משחקי חשיבה מהירה המשלבים צרות עבודה תחת לחץ וקצב גבוה עם הגבלות שונות המחייבים את השחקן למצוא פתרונות , אימונים המשלבים אלמנטים קוגניטיביים (תודעה מרחבית, כניסה לפרטים , זיהוי דפוסים, תרגום מצב ,החלטה).

• משחקונים ובעיקר משחקים קטנים, הדורשיםן התאמה לשינויים במצבים משתנים, אימונים עם "חוקים" משתנים שדורשים פתרון רגעי.

• עקרונות קוגנטיביים כמו למשל דאבל טסקינג המחייבים שתי פעולות ואף שלוש בידיים/רגליים/ראש ושפה ואל במקרה במתקן האימונים של הרצלונה אנו רואים את עיקרון "לחשיבה הפוכה, מקורית ולא לחיקוי" .

להלן כמה מהעקרונות המרכזיים למשל בשיטה של ד"ר ורטהיים:

• קואורדינציה כאימון מוחי־גופני - לא סולמות ולא תרגילים מסודרים ובמקום להתמקד רק בכוח או מהירות, השיטה מדברת על שינויים ,רב גוניות , "טרום התמצאות " " זיהוי-תגובה", שינוי תנועה על-פי מידע חיצוני, גמישות במעבר בין מצבים כאשר האימון הוא בדר"כ ב- 360 מעלות .

• . למידה בתנועה - ד"ר ורטהיים מדגיש שילוב של לימוד, אינטראקציה והפעלה בו-זמנית בקוצות קטנות : למשל תרגילי תנועה שמחייבים החלטה מהירה, כתלות באחר ,שינוי כיוון פתאומיים או התאמה למבנה מסויים בתנאים קשה מהרגיל .

• התמודדות עם לחץ לדיוק , מורכבות ולחץ זמן - אימון שמאתגר את השחקן להסתגל מהר תחת מגבלות של זמן, מרחב שונה ומשתנה או שינוי כללים של המשחק .

• אימון אישי בחדר חכם - להיגע למספר נגידוצת בכדור בלפחות 500 נגיעות בהתאם לאבחון בזויות הנגיעה בתנועה במרחב האישי והיכולת להטעות בצורות שונות ב1:1

• התנועה ללא כדור היא צריכה להיות עם חשיבה מהירה לאפשרויות וכאן יש סדרת רונדו מיוחדת עם כדורים בכדי לפתח תנועה על פי המצב הבא מה שמקדם את הקצב של המשחק וזרימה של מהלכים

השיטות וצורות האימון לפיתוח אינטליגנציה בתנועה עברו כמה שינויים ובכך מאפשרות היום התאמה לאוכלוסיות מגוונות - ילדים, נוער, קבוצות ספורט מתקדמות - גם לאימון קואורדינציה בסיסי וגם לשיפור הקוגניציה . מה שבא לידי ביטוי "הוא נמצא תמיד במקום הנכון " "איך הוא מצליח לקבל החלטות נכונות " .

יש כבר היום שימשו במושגים לא נרחב אך יש ויש צורך במאמנים שמבינים גם מומחיות קוגניטיבית וגם קואורדינטיבית , יצא לי להיות מרצה אורח בקורס פרו האחרון בו היו כמה המהמאמנים בליגה הראשונה היום כמו קוזוק ואחרים אך הידע הזה חייב להיות יותר נגיש ולכן יש קורסים באקדמיית ורטהיים וכבר בשישי יש מפגש ראשון של קורס OCO באקדמיית ורטהיים .

יישום צריך להיות מותאם לגיל, רמת השחקנים, והקבוצה - תרגילים מורכבים מדי עלולים לגרום לחוסר התקדמות ואף לדיכוי ספורטאים עפי שאמר מאמנה של מדריד.

יש ספורטאים שמתקדמים מהר יותר בשיטה ויש כאלה שנדרשת הסתגלות ארוכה - השיטה היא לא פתרון מהיר אלא תהליך; יש להשקיע זמן וסבלנות.

עבור מאמנים בישראל, ההעמקה בעבודה של ד"ר ורטהיים יכולה להעניק יתרון משמעותי: היכולת לשלב אימוני קואורדינציה-קוגניטיביים בליווי שיפור טקטי וטכני. זה מחייב עבודה על תהליכי למידה מוקדמים כבר בגילאים הצעירים בדגשים שונים לילידם ,נוער ובוגרים - כך שחקנים יפתחו "זיכרון תנועתי ויצירתי " חכם יותר, מסקנות לוגיות ,התעלמות מהסחות ,ובעיקר תפקוד ביעילות גבוהה בשטח קטן ובצפיפות. רק בכך אנו הישראלים נוכל להתחרות ברמת ביצוע בחו"ל - לא רק מבחינת כושר אלא מבחינת "חוכמת התנועה" ויש כאן פוטנציאל .

בכתבה זו חשפתי את אחד הסודות שהכדוררגל המודרני מוביל "מוח לפני כוח " הצגתי את המגמה המתפתחת של פיתוח "אינטליגנציה ספורטיבית" ואת שיטות האימון החדשניות שממוקדות בקוגניציה, בקואורדינציה, במהירות החלטה ובלמידה בתנועה. יש ידע בארץ בטח מאחד ממובילי השינוי ובעבודתו של ד"ר מרק ורטהיים בארץ מאגדת את המדע והיישום בשיטת OCO™ שמכוונת לפיתוח מקיף של הספורטאי - גוף ומוח כאחד.

האתגר הבא - לא רק "להיות זריז" אלא "להיות קואורדינטיבי וחכם". זה מה שמאפשר לומר: השחקן הבא שיקרא את המשחק לפני כולם, ייפתח לא רק בשריר אלא גם בנוירון (תא העצב ) שמתברר שאפשר לאמן אותו .

ד"ר מרק ורטהיים
ראש המרכז והאקדמיה לאימונים אישיים מבוקרי בדיקות
מרצה אורח בבית הספר לרפואה בהתמחות רפואת הספורט
מרצה בתחום תורת האימון והקואורדינציה
.